Martina Doubková

jóga, zdravý životní styl a osobní rozvoj

Martina Doubková

  • Certified yoga teacher Yoga Alliance 500 hours (2leté studium v Londýně)
  • NLP practitioner (Londýn)
  • Instruktor jógy akreditovaný MŠMT ČR (Praha FISAF)
  • Reiki 1. stupeň
  • 10 let praxe vedení lekcí jógy (2 roky v Anglii, 8 let v Čechách)
  • maminka 2 holčiček
  • zakladatelka projektu Jóga Doma
  • Sedíte často u počítače?
  • Kojíte, chováte či nosíte děti?
  • Máte zakulacená ramena?
  • Trápí vás bolesti ramen a šíje?

Zacvičte si 10 minut jógy a slibuji vám, že se budete cítit lépe. Můžete cvičit offline - podle fotek nebo online - podle videa. Jóga matka není třeba. Cvičíme na židli :-)

Vězení jako dar

Dnes mám pro vás rozhovor s neuvěřitelnou ženou, která si musela sáhnout až na dno, aby mohla vzlétnout. Jmenuje se Růžena Nekudová. Je to matka desetileté dcery, autorka mnoha ebooků, meditací a autorka knihy Vězení jako dar, která již brzy půjde do tisku. Růži, můžeš prosím čtenářům říci něco o sobě? Čemu se věnuješ, co...

Jóga po běhu? Určitě ANO.

Přes zimu byste mě do běžeckých bot nedostali, ale jak začal březen, tak jsem se do nich opět obula. Předtím jsem vždy běhala s hudbou, ale jelikož jsem si pořídila nový mobil a neměla čas si tam nějakou stáhnout, vyrazila jsem snad poprvé v životě běhat bez toho, abych blokovala okolní zvuky. A bylo to...

Umíte správně pozdravit slunce?

Pozdrav slunci je základní jógová sestava, kterou by měl umět každý jogín. Vůbec nezáleží na tom, zda pozdrav cvičíte každé ráno při východu slunce, nebo třeba odpoledne. Důležité je, dělat sestavu správně. Jógu učím už dekádu a za tu dobu jsem viděla jen opravdu málo lidí, kteří by jí zvládali bez problémů. Ona je totiž...

Můj první úplňkový rituál

Od té doby co jsem viděla film Červený stan, má potřeba po tom, abych mohla být součástí nějakého ženského kruhu rostla. Pokud budete mít někdy 3 hodinky pro sebe, čas a chuť na film s Minnie Driver, neváhejte ani minutu. Je to příběh z biblických dob o síle ženského přátelství, lásce a síle rodiny. 11. února...

8 ásan pro pevné a štíhlé tělo

Máme tu leden a je mi jasné, že velká většina žen (a možná i mužů) se vyhýbá tomu, aby stoupla na váhu. A pokud jste se přeci jenom odvážili na váhu šlápnout a číslo, které jste viděli, vás zrovna nepotěšilo, možná potěším já vás 🙂 Připravila jsem pro vás takový „výcuc“ z mých videí a...

Poučení z roku 2016? Už žádné „Měla bych…“

Další rok uběhl jako voda, někdy žasnu nad tím, jak ten čas letí. Maminky mi dají za pravdu, že u dětí je to znát nejlépe. Zuzanka se tak vytáhla, že potřebovala spoustu nových věcí. Gábinka vše kromě bot dědí, tam je to jednodušší, ale vyrostla také o velký kus a spoustu oblečení po ní šlo...

Na imunitu vzhůru nohama

Vzpomínám si na den asi tak před 10 lety. Žila jsem tou dobou v Londýně, ležela jsem zachumlaná pod peřinou a pila zázvorový čaj s citrónem a medem. Cítíla jsem se pod psa a byla nešťastná z toho, že jsem nemohla jít na oslavu narozenin, které slavila moje kamarádka.  No, mohla jsem tam jít, ale...

Jak začít meditovat

Určitě už jste někde četli nebo slyšeli o tom, jaké přínosy má pro celé tělo i mysl meditace. Kdyby náhodou ne, tady jsou. Meditovaní: snižuje hladinu stresového hormonu, kterému se říká kortisol, zvyšuje aktivitu v oblasti mozku, která je spojena s pozitivním myšlením, podporuje imunitní systém. To nejsou důvody k zahození, co říkáte? Otázkou je,...

Pokloň se, ego moje

Ego. Každý ho máme a někdy to jen těžce přiznáme 🙂 Ukazováčkem míříme na ostatní a dáváme jim vinu za vše špatné, co se nám děje nebo kdy stalo. Za to můžeš ty! Je to tvoje chyba! Vidíš, co jsi udělal? Ukazováčkem ťukneme na hrudní kost, když říkáme „já“. Já, že jsem to udělala? Já,...

Milionářkou na jednu minutu

Když se řekne milion korun, co vidíte? Vnímáte to jako něco nepředstavitelného, něco velikého, co nikdy nemůžete mít? Nebo je to jenom nějaké číslo, které vám nic moc neříká? Říkáte si, že v dnešní době je to nic, že si za to nekoupíte ani byt natož dům? Já sama jsem nad tím nikdy moc nepřemýšlela,...