Martina Doubková

lektorka jógy, autorka online videí

Stáhněte si e-book s videem ZDARMA:

10 minut jógy na židli pro uvolnění ztuhlé šíje a ramen

0 lidí cvičí jógu doma

Jóga pro pevné bříško

Ploché bříško do plavek (+video jógy)

Tak už se to blíží. Poslední horké dny jsou známkou toho, že léto je tu, co by kamenem dohodil. Bundy už jsme schovali do skříní a přemýšlíme co na sebe. Pro mnohé z vás to ale možná nebude dobrá zpráva, neboť cítíte, že přes zimu se okolo pasu usadilo pár kilo navíc. Ale nezoufejte, mám...

Trávení-náhled

Jóga na podporu trávení

Stává se vám někdy, že si opravdu vychutnáte pouze první sousto? Že si sednete, jíte a vaše mysl se toulá někde jinde? Není zde žádné spojení mezi myslí a ústy. Když jíme, vyživujeme nejenom fyzické tělo, ale také naše neviditelné jemnohmotné tělo. Toto ale vyžaduje trochu praxe a práce 🙂 Pokud budete jíst klidně, s...

Cviky na bolavá bedra(1)

Jak uvolnit ztuhlá bedra

Nevěděla jsem, co je to bolest beder, dokud jsem se nestala maminkou. Znala jsem pouze ztuhlost ramen a šíje od práce na počítači. Toto pro mě byla nová zkušenost a já bych se s vámi ráda podělila o cviky, které mi pomohly a doteď pomáhají od bolesti spodní části zad. Proč začnou vůbec bolet bedra?...

neti

Očistná jógová technika Néti

Nedávno jsem si opět připomněla, jak jsou průplachy nosu slanou vodou účinné, protože jsem měla rýmu. Rozhodla jsem se s vámi o tuto shatkarmu podělit a naučit vás, jak jí provádět. Ale nejdříve trochu teorie 🙂 Co je to shatkarma? Shatkarma (šat znamená „šest“ a karma znamená „konání“) = 6 očistných technik vycházejících z Hatha...

zapesti-nove(6)

Co na srdci, to na jazyku (+jóga video)

Řekli jste si někdy něco podobného? Já jí (ho) nemůžu vystát. Mě to tak štve. To mi dělá naschvál. Já se snad zblázním. Proč zrovna já? Už mám toho dost. Sama to znám. Nedávno mě jedna osoba pěkně vytočila. Tak, že mi div nevyskočilo srdce z hrudi. Zrychlil se mi dech a nevěděla jsem, co...

clock-772953_640

Do konce roku už jen pár dní. Máte splněno?

Věděli jste, že z jógového hlediska má každý člověk 4 cíle života? Artha – naplnění materiálních potřeb, kariéra, finační zabezpečení. Káma – láska partnera, rodiny, přátel, sex, radost Dharma – povinnosti a práva člověka, žití správně a čestně, nesobecky, dělat něco pro ostatní, pro rodinu, ale také pro sebe Mókša – osvobození od kola života...

menzes-blog

Jóga pro ženy (PMS, menstruace) + video

Milé ženy, dostala jsem od vás inspiraci k tomu, abych napsala o tom, zda je cvičení jógy při menstruaci vhodné či ne, a pokud ano, abych nějaké doporučila, nebo nejlépe natočila video. Co je to PMS? = předmenstruační syndrom – postihuje mnoho žen několik dní před menstruací. Symptomy se různí, ale nejběžnější jsou: změny nálad...

hammies

Jóga na protažení hamstringů (+video)

3 struny na nohách – zlobí vás? Co mám na mysli? Tušíte? Ano, jsou to hamstringy 🙂 Lze si je představit jako struny na kytaře. Musí být tak akorát napnuté, aby správně hrály. Jedná se o 3 svaly, které se nachází na zadní straně stehen. Jsou to biceps femoris – pološlachovitý sval semitendinosus – dvojhlavý...

foto

Co udělá jogínka v krizi?

Ležím na zemi schoulená v klubíčku a tečou mi slzy jako hrachy. Holky jsou nemocné a perou se o hračky. Už nemám sílu rozhodovat o tom, která si tu hračku zaslouží. Brečím, protože mě poslední dobou zase bolí bedra. Brečím, protože ráno mě neuroložka nepotěšila zprávou, že Zuzančiny poslední výsledky z EEG se zhoršily. Vybavuje...

obrazek-vyzva – kopie

Zvládly jóga výzvu až do konce

V neděli skončila 7 denní jóga výzva pro ty maminky, které začaly hned v pondělí 7. září – to jsem poslala mailem první video. Oslovila jsem tři ženy, které byly opravdu namotivované výzvou projít a najít si každý den 10 minut pro sebe.  Shodou okolností se všechny zajímají o zdravé stravování 🙂   1. Milé...