Martina Doubková

jóga, zdravý životní styl a osobní rozvoj

Sedíte často u počítače?

Kojíte, chováte či nosíte děti?

Trápí vás někdy bolesti ramen a šíje?

 Stáhněte si můj e-book zdarma,

zacvičte si 10 minut jógy a bude lépe :-)

 

joga-svicka

Na imunitu vzhůru nohama

Vzpomínám si na den asi tak před 10 lety. Žila jsem tou dobou v Londýně, ležela jsem zachumlaná pod peřinou a pila zázvorový čaj s citrónem a medem. Cítíla jsem se pod psa a byla nešťastná z toho, že jsem nemohla jít na oslavu narozenin, které slavila moje kamarádka.  No, mohla jsem tam jít, ale...

martina-doubkova

Jak začít meditovat

Určitě už jste někde četli nebo slyšeli o tom, jaké přínosy má pro celé tělo i mysl meditace. Kdyby náhodou ne, tady jsou. Meditovaní: snižuje hladinu stresového hormonu, kterému se říká kortisol, zvyšuje aktivitu v oblasti mozku, která je spojena s pozitivním myšlením, podporuje imunitní systém. To nejsou důvody k zahození, co říkáte? Otázkou je,...

chin mudra

Pokloň se, ego moje

Ego. Každý ho máme a někdy to jen těžce přiznáme 🙂 Ukazováčkem míříme na ostatní a dáváme jim vinu za vše špatné, co se nám děje nebo kdy stalo. Za to můžeš ty! Je to tvoje chyba! Vidíš, co jsi udělal? Ukazováčkem ťukneme na hrudní kost, když říkáme „já“. Já, že jsem to udělala? Já,...

laksmi-hojnost-joga

Milionářkou na jednu minutu

Když se řekne milion korun, co vidíte? Vnímáte to jako něco nepředstavitelného, něco velikého, co nikdy nemůžete mít? Nebo je to jenom nějaké číslo, které vám nic moc neříká? Říkáte si, že v dnešní době je to nic, že si za to nekoupíte ani byt natož dům? Já sama jsem nad tím nikdy moc nepřemýšlela,...

joga-provaz-hanumanasana

Neudělám provaz, no a co?

Ráda bych tímto článkem vyvrátila to, co si možná lidé myslí o učitelích jógy. Zvláště o těch, kteří učí více jak dekádu (například já). Většina se domnívá, že za ty léta už jsem se musela naučit všechno možné od stojky na rukách, po provaz či rozštěp. Nedávno se mě kamarádka zeptala: „Jaktože neuděláš provaz? Vždyť...

how-to-win-the-day

Ranní ptáče dál doskáče – vyzkoušeno!

„Jsem noční sova a vstávání brzo ráno je pro mě za trest.“ Tuto větu bych vám řekla ještě před dvěma týdny. A dnes? Mám budík nastavený na 5:55 (neptejte se proč ne na 6:00 – zkrátka se mi to více líbí :-). Mám minimálně hodinu pro sebe, než se holky probudí a můžu se věnovat...

lotosovy-sed-joga

Červen na horách a poslední jóga video?

Zdravím vás, přátelé jógy. Právě jsem se vrátila s Janských lázní, kam každoročně jezdím se Zuzankou. Teď podruhé s námi jela i Gábinka. Ačkoliv jsem se obávala, jak to zase zvládnu, dopadlo to dobře. Posuďte sami: Naučila jsem se prosit o pomoc „cizí“ lidi, aby mi pohlídali Gábinku, když Zuzanka měla bazén nebo vířivku. Gábi...

Jóga pro pevné bříško

Ploché bříško do plavek (+video jógy)

Tak už se to blíží. Poslední horké dny jsou známkou toho, že léto je tu, co by kamenem dohodil. Bundy už jsme schovali do skříní a přemýšlíme co na sebe. Pro mnohé z vás to ale možná nebude dobrá zpráva, neboť cítíte, že přes zimu se okolo pasu usadilo pár kilo navíc. Ale nezoufejte, mám...

Trávení-náhled

Jóga na podporu trávení

Stává se vám někdy, že si opravdu vychutnáte pouze první sousto? Že si sednete, jíte a vaše mysl se toulá někde jinde? Není zde žádné spojení mezi myslí a ústy. Když jíme, vyživujeme nejenom fyzické tělo, ale také naše neviditelné jemnohmotné tělo. Toto ale vyžaduje trochu praxe a práce 🙂 Pokud budete jíst klidně, s...

Cviky na bolavá bedra(1)

Jak uvolnit ztuhlá bedra

Nevěděla jsem, co je to bolest beder, dokud jsem se nestala maminkou. Znala jsem pouze ztuhlost ramen a šíje od práce na počítači. Toto pro mě byla nová zkušenost a já bych se s vámi ráda podělila o cviky, které mi pomohly a doteď pomáhají od bolesti spodní části zad. Proč začnou vůbec bolet bedra?...